Gesund, schnell und dauerhaft abnehmen: Leif Erik Rauhe zeigt in diesem Buch, wie das geht. Das klar strukturierte System beruht auf fundamentalen Erkenntnissen und setzt ganzheitlich an. Deshalb ist es von allen Menschen jederzeit und individuell anwendbar. Freuen Sie sich auf mehr Vitalität, höhere Leistungsfähigkeit und stärkere Anziehungskraft. Mehr noch: Sie werden bisher in Ihnen verborgene Energien mobilisieren. Gewinne Glück im Gleichgewicht bedeutet, Lebensqualität bewusst und deutlich zu steigern. Der Autor hat alle Empfehlungen dieses Buches auch selbst umgesetzt. Damit reduzierte er sein Gewicht innerhalb eines Jahres von 116 um 38 auf 78 Kilogramm und fühlt sich fit und glücklich.
WELLITAIR steht für ganzheitliche, harmonische und individuell anwendbare Methoden zur geistigen und körperlichen Weiterentwicklung und zur Steigerung des Wohlbefindens.
Kölner Stadt-Anzeiger vom 24.5.12 Online und 25.5.12 Printausgabe:
Ein leichteres Leben gewählt
Von Dennis Vlaminck, 24.05.12, 17:38h
Leif Erik Rauhe aus Thorr hat in einem Jahr 38 Kilo abgenommen. In einem Buch hat er sein Erfogsrezept für ein leichteres Leben aufgeschrieben. Hauptzutat: gesunder Meschenverstand und der Wille, etwas zu verändern.
Das kleine Foto zeigt, welch rundes Kerlchen Leif Erik Rauhe vor seinem großen Gewichtsverlust noch war. (Bild: Vlaminck)
BERGHEIM-THORR - Der Tag, an dem Leif Erik Rauhe sich den kleinen Zeh am rechten Fuß brach, war sein Glückstag – der Unfall änderte sein Leben. Wegen des Knochenbruchs fiel für ihn die Freibadsaison 2009 aus. "Ich wog damals 116 Kilogramm", sagt Rauhe. Und weil er sich nun noch weniger würde bewegen können, stieg seine Unzufriedenheit auf ein unerträgliches Maß. "In meinem Kopf habe ich dann einen Schalter umgelegt." Der Thorrer legte sich sein eigenes Abnehmprogramm zurecht – und verlor innerhalb eines Jahres 38 Kilogramm Gewicht. "Ohne zu hungern, ohne Kalorien oder irgendwelche Punkte zu zählen", betont Rauhe. "Das war keine Diät. Diäten sind sinnlos, sonst würde es nicht so viele und nicht immer wieder neue geben." Für sein eigenes Konzept trug Rauhe nach eigenen Angaben schlicht altbekannte Weisheiten zusammen. Und er verweigerte sich Dogmen, die unsinnig seien. "Es ist völliger Quatsch, abends keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, wenn man abnehmen will", sagt der Weinhändler. "Das Gehirn arbeitet immer, rund um die Uhr, und es braucht Kohlenhydrate. Wenn ihm die verweigert werden, kann es nicht richtig arbeiten." Wie Rauhe seine Kilos hat purzeln lassen, hat er nun in einem Buch niedergeschrieben. "Gewinne Glück im Gleichgewicht" heißt das 68 Seiten umfassende Werk. In vier Kapiteln beschreibt der 45-Jährige seinen Weg vom Pfundskerl zum Glückspilz. "Zunächst: Der Wille ist wichtig", sagt Rauhe. Man müsse nicht asketisch leben, aber doch den Mut haben, etwas in seinem Leben zu ändern. Dann müsse man darauf achten, was man isst und wie man es isst. Frisches Einkaufen, selbst kochen, möglichst wenige Verarbeitungsschritte – das sei der richtige Umgang mit Lebensmitteln. Seine Ernährung müsse man auf seinen Tagesablauf und seinen Bedarf abstimmen. "Ein Kopfarbeiter braucht eine andere Ernährung als ein körperlich Arbeitender", sagt Rauhe. "Wer morgens zwischen zehn und zwölf Uhr eine geistige Hochleistungsphase hat, kombiniert idealerweise zu diesem Zeitpunkt saftiges Obst mit Joghurt und Honig sowie einer Prise Kardamom und Koriander. Eine Stunde später legt man eine Banane nach." Und wieder eine Stunde später fülle man den Energiespeicher wieder etwa mit einem leichten mediterranen Essen auf. Essen solle man nur, wenn man Hunger hat – und aufhören, wenn man noch ein leichtes Hungergefühl verspürt. So verzehre man nur so viel, wie der Körper auch tatsächlich anfordert. Denn: "Das Gefühl, satt zu sein, stellt sich erst mit einer Zeitverzögerung von 15 bis 20 Minuten ein", sagt der Thorrer. Viele Diäten zielten darauf ab, weniger zu essen, als der Körper benötigt, also unter dem so genannten Grundumsatz zu bleiben. "Unfug", sagt Rauhe, "denn dann enthält man seinem Körper etwas vor." Besser sei es, normal zu essen und sich drei Mal pro Woche für eine Stunde zu bewegen, etwa mit einem strammen Spaziergang. Dadurch würden Muskelmasse aufgebaut und Kalorien verbraucht. "Man nimmt von ganz allein und ohne Hunger ab." Bei ihm ist es so schnell gegangen, dass er teils mit Süßigkeiten gegen den Gewichtsverlust vorgegangen ist. In seinem Buch gibt Rauhe viele Tipps zu Lebensmitteln, informiert über gute Zeitpunkte für Mahlzeiten, über Energieformeln und persönliche Leistungskurven. Und er sagt, wie glücklich und leistungsfähig er dank des Gewichtsverlusts geworden ist. "Ich bin mein eigenes Versuchskaninchen und meine Vorzeige-Ikone."
Das Buch "Gewinne Glück im Gleichgewicht" ist für 19,90 Euro im Buchhandel erhältlich.
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Das Ahrtal hat sich in den letzten Jahren zu der führenden Rotweinregion Deutschlands entwickelt. Auch zu den hochwertigen Qualitätsweinen Burgunds findet der weltoffene Weinfreund hier inzwischen eine echte, vor allem preiswertere Alternative. Leif-Erik Rauhe portraitiert in seinem Weinführer die derzeit besten Weingüter an der Ahr und stellt deren empfehlenswerteste Weine detailliert vor. Neben allgemeinen Informationen über die Weine, der Bewertung von Qualität und Preis-Leistungsverhältnis, erhält der Leser auch Hinweise zu Trinktemperatur, Lagerung und passenden Speisen. Der Autor, Leif-Erik Rauhe, ist Experte für Weine aus dem alten Europa, vor allem Deutschland und Frankreich, und befasst sich mit der vielfältigen Welt des Weins seit mehr als 20 Jahren als Importeur und Weinfachhändler. Entdecken Sie mit diesem Buch die neue Qualität und die große stilistische Vielfalt der Weine von der Ahr.
Was führt eine junge Frau in den brasilianischen Regenwald? Wer ist der gefürchtete Mann in Schwarz und welches Geheimnis verbirgt sich in dem kostbaren Lederkoffer? Verlassen Sie sich darauf: In Leif-Erik Rauhes Geschichten ist nichts so, wie es scheint. In 19 raffiniert miteinander verwobenen Episoden entführt er seine Leser bis nach Mikronesien und in die entlegensten Gegenden Afrikas. Die skurrilen und haarsträubenden, erschreckenden oder rührenden Abenteuer, die Sie dort erwarten, nehmen immer wieder verblüffende Wendungen. Ob es um Kölner Kommunalpolitiker oder chinesische Konzernchefs geht, nie verliert der Autor seinen Lieblingsgegenstand aus den Augen - den Zeitgeist, dessen vielfältige Erscheinungen er mit Freude ins Visier nimmt. Viel Vergnügen!
Auszug aus der Rezension des Vorwärts vom 6.6.2007 von Dagmar Günther, www.vorwaerts.de/magazin:
"Hilmar Rauhe (geboren 1938) kommt gerade in die Schule, als der Zweite Weltkrieg vorbei ist. Er wächst in Mühlhausen auf. Mit den Augen des Schülers, später Azubis und schließlich Studenten blickt er auf die Kriegsjahre und die Zeit im Osten, teilweise auch im Westen Deutschlands bis zum Bau der Berliner Mauer 1961. Es ist seine ehrliche, persönliche Sicht, die das Buch authentisch macht. Hilmar Rauhe erzählt vom Alltag in einer Zeit, von der viele nur wenig wissen. Wie kommen die Kinder mit den Kriegserlebnissen klar und wie verkraften sie den Einmarsch der Russen? Was heißt es Essen zu beschaffen statt zu spielen?
Weil er nicht studieren darf, absolviert Rauhe eine Maurerlehre beim VEB Bau Mühlhausen. Wie ergeht es ihm dort? Und was folgt auf die Freude, dann endlich das begehrte Lehrerstudium (Mathe/Geografie) in Dresden aufnehmen zu können? Als Grenzgänger zur Verwandschaft wandelt er zwischen Ost und West. Was erwartet ihn im Westen und nach eigenmächtig verlängerten Aufenthalten bei der Rückkehr in den Osten? Wie kommt er damit klar, dass seine Familie letztlich doch in den Westen geht? Und was führt später zum Entschluss, ihr zu folgen?"